我們生活在—個(gè)很好的時(shí)代，科技進(jìn)步，物質(zhì)豐富，人們壽命變得更長，財(cái)富變得更多，每個(gè)人的生活水平都有了很大的進(jìn)步。但同時(shí)，這個(gè)很好的時(shí)代，也對人的素質(zhì)和能力有了更高的要求。人們常常遵循著—種相對穩(wěn)定的“路線”發(fā)展，但這種穩(wěn)定發(fā)展，有時(shí)候卻讓我們感覺到能做的事越來越少，常被煩惱、困惑和迷茫縈繞。

這是為什么呢?為什么付出了許多努力，到頭來還是感覺不盡人意呢?其實(shí)，這在很大程度上和每個(gè)人的“認(rèn)知”有關(guān)系。認(rèn)知決定了一個(gè)人看待人和事的態(tài)度，以及由此做出的判斷、選擇。比如遇到困難，有的人會把這看作—種負(fù)擔(dān);有的人則會看成是機(jī)會。很多時(shí)候，人與人的差異，從根本上而言就是認(rèn)知的差異。因此，要改變自己、改變自己的生活，也應(yīng)該從認(rèn)知開始。

曾經(jīng)看過一本書，里面講述了人類的進(jìn)化史，說人的大腦它同時(shí)擁有三個(gè)部分:年代久遠(yuǎn)的本能腦，在經(jīng)過數(shù)億年的進(jìn)化過程中變成了腦干，負(fù)責(zé)維持基本的生命功能;古老的情緒腦進(jìn)化成了邊緣系統(tǒng)，負(fù)責(zé)產(chǎn)生情緒反應(yīng);最新進(jìn)化的理智腦構(gòu)成了大腦的皮層系統(tǒng)，能夠?qū)崿F(xiàn)復(fù)雜的思考、運(yùn)算、想象等功能，讓人類能夠富有遠(yuǎn)見、善于權(quán)衡、積累知識。不過，理智腦雖然高級，但與本能腦和情緒腦相比，它的力量總體還是非常弱小的。這也是為什么我們在生活中的大部分思想和行動，還是受到本能和情緒的控制居多。這樣—來，我們也就能理解，為什么自己總是想四處玩耍，為什么看到好吃的總?cè)滩蛔∠氤?，為什么想要鍛煉卻堅(jiān)持不下來。所以，認(rèn)知覺醒的底層邏輯，其實(shí)就是:用3.0的理智腦，不斷反抗1.0、2.0版本的人類本能，減少那些不必要的情緒，更好地控制自己的行為。

我們或多或少，聽過潛意識這個(gè)概念。它屬于人的本能腦和情緒腦層面，是身體自我調(diào)控的重要工具。人會憑借潛意識做決策，無法順利自控;有時(shí)等我們回過頭來，都不知道自己為什么會做出那個(gè)選擇。比如明明有件重要的事情要干，我也知道這件事很著急，必須馬上去做，結(jié)果轉(zhuǎn)頭又刷起了抖音、朋友圈，在網(wǎng)上和別人閑聊天。

改變認(rèn)知的基礎(chǔ)，就是要善用理智腦，減少本能和情緒對我們的影響。爬行腦和情緒腦通過潛意識，會在無形中幫我們做很多決策，有時(shí)這會阻礙了人的進(jìn)步。要真正運(yùn)用好理性腦，需要拆解問題，消除情緒模糊;并學(xué)會分解目標(biāo)，減少行動上的模糊。在舒適圈外選擇感覺有—點(diǎn)難的內(nèi)容，將學(xué)習(xí)的新內(nèi)容與自己已有的知識體系進(jìn)行關(guān)聯(lián)，由此指導(dǎo)自己在認(rèn)知和行為上的改變。很多時(shí)候，我們只要走出第一步，就踏上了覺醒的征程。就像—個(gè)人照了鏡子，發(fā)現(xiàn)自己居然彎腰駝背，很沒精神的樣子，那他馬上會提醒自己，抬頭挺胸，拿出一股子精氣神兒。

認(rèn)知覺醒不是—夜之間就能發(fā)生的改變，而是一個(gè)綿綿用力的過程。也許我們今天沒有多大的進(jìn)步，甚至明天還會有些退步，這都不要緊，進(jìn)步總是曲折前行的。關(guān)鍵在于我們看到了自己身上的問題，我們在努力改變自己、做出行動，與過去那個(gè)被本能和情緒左右的自己告別，這就是認(rèn)知覺醒。

（幻 影）